咸蛋黄焗红薯
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曼雪杀戮横行

红薯富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,有“长寿食品”之誉。含糖量达到15%-20%。有抗癌、保护心脏、预防肺气肿、糖尿病、减肥等功效。明代李时珍《本草纲目》记有“甘薯补虚,健脾开胃,强肾阴”。

作为一个蛋黄控,所有用咸蛋黄烧的菜都是非常好吃的菜。这道咸蛋黄焗红薯颜色艳丽,口感软糯,利用蛋黄本身的咸度和鲜味,没有放其他调味品,少油脂,既方便又健康,尤其适合新手制作,不仅可以作为上桌的菜,还可以当下午茶、夜宵,全家老少都可以食用。

食材
红薯 300克
咸蛋黄 4个
植物油 一勺
葱花 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    咸蛋黄4个,上锅蒸15分钟左右
  • 步骤 2/9
    蒸熟的咸蛋黄晾凉后用勺子背压碎,我放在筛子里面碾压,过筛更细腻
  • 步骤 3/9
    红薯去皮切条,锅内烧开水,放入红薯煮至稍软(红薯不要完全煮熟,后期还要翻炒,太熟就烂了)
  • 步骤 4/9
    捞出红薯控水备用
  • 步骤 5/9
    锅内倒少许植物油,中小火,倒入咸蛋黄末翻炒(如果你的咸蛋黄不太咸,这一步可以放少许盐。)
  • 步骤 6/9
    炒到咸蛋黄末出现泡沫
  • 步骤 7/9
    倒入红薯条翻炒,让咸蛋黄末均匀地裹在红薯上
  • 步骤 8/9
    撒上少许葱花,出锅装盘
  • 步骤 9/9
    色泽金黄
小贴士

1、红薯的分量随意,我也是随手拿了一个称称差不多300克。蛋黄也不拘泥于4个的个数。要不要加盐取决于蛋黄本身的咸度和食用者的口感偏好

2、如果想要脆点的口感,可以将红薯条滚上干淀粉,入油锅炸至金黄,再和蛋黄翻炒,不过这样炸出来的口感会油腻,想要健康快捷,就按这个方子来做

发布于 2018-09-08
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