炎炎夏日懒得开火，为了方便省事（少洗碗），干脆把蔬菜和米饭全拌在一起，来点辣酱提味，这可比沙拉好吃多啦！大口吃饭才能用力减肥嘛！
其实不需要拘泥于上面这些食材，家里有什么菜就拌什么，只要保证1份主食+1份肉或者鸡蛋+2份蔬菜就好！不想开火炒菜的话所有食材用微波炉加热至熟就好。