产妇坐月子忌吃生冷食物，因此，有的产妇连水果都不敢吃。事实上产后需要大量的营养物质帮助身体快速恢复，因此，更要强调饮食多样化，平衡膳食，这就包括鼓励摄入一定量的水果。如果怕凉，水果煮后就可以了。
【产后食谱制作原则】
月子餐需要遵循“精、杂、稀、软”四原则，具体是指：
精：量不宜过多，适度进补。
杂：食物品种多样化，荤素搭配很重要。
稀：乳汁最大成分是水，所以多喝水，还有各式汤、牛奶、粥、水果等水分较多的食物。
软：食物烧煮尽量细软为主，饭或面都应煮得软一些。