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牛油果鸡胸沙拉
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-Anonymous__

减脂增肌好食谱

食材
牛油果 半个
鸡胸 二分之一块
西红柿 一个
圆生菜 半个
芒果 二分之一个
丘比特蛋黄酱 适量
丘比特烘培芝麻酱 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    鸡胸，洗净，横着切两到三片，放入淀粉，黑胡椒粉，少许生抽，椒盐，辣椒粉腌制。盖上保鲜膜放入冰箱腌制半个小时，腌料可以根据自己调整。（可以隔天腌制好哦）
  • 步骤 2/4
    生菜洗净，切好铺上碗底，西红柿切块，牛油果切块，芒果切块都放在碗里备好。
  • 步骤 3/4
    煎鸡胸。锅中放一点油，也可以不放，锅热后，把腌制好的鸡胸放入，转中火盖上盖煎两三分钟，再翻面煎两三分钟就好了。被淀粉包裹的我鸡胸，可以锁住水分，使鸡胸人不柴。另外盖上锅盖也使水分不会流走。这样煎出来的鸡胸又香又好吃！
  • 步骤 4/4
    把所有材料放一起后，挤上沙拉酱或烘培芝麻酱，拌一下就可以开吃啦！沙拉酱不用太多，以免摄入过多热量。酱料也可以依据自己口味调整哦！总之又营养又美味啦！适合健身人群哦！
发布于 2018-08-07
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