Name: 绿色蔬菜汁（BluePrint）
Prep time: 8 min
Cook time: 20 min
Yield: 1
Ingredients: 萝蔓莴苣 约10片叶子; 苹果 1个; 西芹 4根; 黄瓜 1个; 菠菜 200g; 羽衣甘蓝 约10片叶子; 欧芹 50g; 柠檬 1个

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绿色蔬菜汁（BluePrint）

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卤鸡翅o

这个菜谱是BluePrint Cleanse初级plan里的第一杯和第三杯。中级方案是1、3、5都是Green Juice，高级是1、2、3、5一共四次Green Juice。

BluePrint

Green Juice:

Romaine lettuce, Apple, Celery, Cucumber, Spinach, Kale, Parsley, Lemon。

即使不是按照3天或5天的纯果蔬汁计划，半天果蔬汁对排毒清肠也是很有益处的，就是早晨起来一杯绿色蔬菜汁，800ml左右，中午晚上照常吃饭。

食材

萝蔓莴苣约10片叶子

苹果 1个

西芹 4根

黄瓜 1个

菠菜 200g

羽衣甘蓝约10片叶子

欧芹 50g

柠檬 1个

显示所有食材↓

烹饪步骤

步骤 1/5

萝蔓莴苣
步骤 2/5

羽衣甘蓝
步骤 3/5

欧芹
步骤 4/5

除柠檬外其他原料洗净切段切块榨汁。
步骤 5/5

柠檬切半拧汁或切小块挤汁，倒入蔬菜汁中混合。

小贴士

萝蔓莴苣英语：Romaine lettuce 意语：Lattuga romana

羽衣甘蓝英语：Kale 意语：Cavolo nero

欧芹英语：Parsley 意语：Prezzemolo

发布于 2018-06-12