金钱鱼土豆泥三明治
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丑圛袁命题寿

只是那么两片面包一夹,却夹住了多多的营养--菜、蛋、低脂肉、碳水化合物,再搭上水果和含粗纤维的五谷豆浆或南瓜燕麦粥,吼吼,均衡!

太喜欢这套早餐了,吃一次哪儿够涅?!

食材
煮鸡蛋 (可省)
吐司 适量
土豆 适量
罐装金枪鱼 适量
生菜 适量
罐装甜玉米粒 适量
橄榄油 适量
适量
白胡椒粉 适量
沙拉酱 适量
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烹饪步骤
  • 步骤 1/3
    土豆洗净去皮切薄片,入盘,上锅蒸软,碾成泥,不必很细
  • 步骤 2/3
    土豆泥中放入生菜碎、甜玉米粒(控干水分)、金枪鱼肉(控干)、蛋白碎,再调入适量盐和白胡椒粉,拌匀
  • 步骤 3/3
    挤入沙拉酱,拌匀
小贴士

1.吐司片煎一下再用,口感绝对提升!!

2.建议用油浸金枪鱼,做沙拉口感比较润;

3.切掉的土司边可以做面包布丁,也可以拿来单吃,热着吃很香酥!

发布于 2019-01-12
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