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金枪鱼开放式三明治
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小蝌蚪

低脂快手早餐：

(金枪鱼+蔓越莓吐司+甜玉米粒+苦菊+鹌鹑蛋+沙拉酱)开放式三明治+自制酸奶，营养多多易吸收。

时间:10分钟内
食材
金枪鱼 50g
熟鹌鹑蛋 4个
熟甜玉米粒 50g
苦菊 30g
蔓越莓吐司 4片
丘比甜沙拉酱 1勺
熟南瓜仁 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    全部食材
  • 步骤 2/9
    取出金枪鱼肉50g，用勺子碾碎。
  • 步骤 3/9
    加入玉米粒混合。
  • 步骤 4/9
    再加1勺沙拉酱，虽然是香甜口味的，但和有咸香味的金枪鱼没有丝毫违和感哦。拌匀。
  • 步骤 5/9
    吐司切去四边，边角料我干掉。
  • 步骤 6/9
    取一勺拌好的菜抹在吐司表面。
  • 步骤 7/9
    苦菊洗净控干水，剪成小段，放在沙拉菜上。
  • 步骤 8/9
    全部做好。
  • 步骤 9/9
    鹌鹑蛋剥皮对切两半。
小贴士

1.牛奶和面粉按需要的稀稠程度一边调一边加，调到勺子舀起来可以慢慢滴落的程度就可以了。2.煮西兰花的时候放一丢丢盐和宝宝核桃油，可以保护西兰花的维生素和保持颜色鲜绿的。颜色

发布于 2018-08-22
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