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减肥甩肉三明治
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粗丝驮贪磕

半个大约是130-140卡，但是由于食材都是蔬菜~面包又是全麦的，完全不用担心热量。拿来当减肥餐的话营养全面哟

食材
白煮蛋 1个
全麦面包 4片
番茄 1个
黄瓜 半根
牛奶 适量
黑胡椒粉 适量
盐 适量
橄榄油 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    两个三明治的量，一餐一个。两个白煮蛋，四片全麦面包，一个番茄，半根黄瓜，橄榄油，盐，现磨胡椒，牛奶
  • 步骤 2/7
    蛋白切碎，蛋黄用勺子捣碎
  • 步骤 3/7
    加入半勺橄榄油，一勺牛奶，5g盐，与鸡蛋充分混合，胡椒可按照个人喜好酌量放（胡椒粉可以让人有满足感哦，不要拌的太湿以免面包变软
  • 步骤 4/7
    黄瓜切片，番茄去芯
  • 步骤 5/7
    蔬菜用厨房用纸吸干水份
  • 步骤 6/7
    随便怎么摆！铺上鸡蛋碎
  • 步骤 7/7
    完成啦~
发布于 2018-10-30
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