Superfood! —— 简易自制希腊酸奶
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土豆fastener

海外党们大概都知道让全世界为之疯狂的Greek Yogurt吧?

不知道从什么时候起,超市奶制品区的冰柜满满的一排排都是希腊酸奶。

这么受欢迎绝对不是没原因...我疯狂的爱上希腊酸奶以后就再也不要吃别的酸奶了。

怎么说呢...口感浓郁的同时味道清新,吃起来有一种无负罪感的饱足感。

更别提因为这个完全可以在各种菜谱里代替奶油,奶油奶酪,酸奶酪甚至黄油什么的。有种别样的好吃哦~

对于减肥的姑娘们,它能够帮助消化,能够补充营养,而且还非常饱腹。

蛋白质翻倍,乳糖含量下降(碳水化合物下降),低钠。

其他乳制品的好处就不用说了。

无论在国内还是国外希腊酸奶都会特别贵一点,而且很多时候里面都是添加剂,加了奶粉让它变厚的还算好,最可恶的是加了植物胶和其他化学添加剂的。健康不光是身材好,还要是整个人都能精神,毒素都排出去。所以为了健康,这个superfood我们就自己来做!

很简单哟~

ENJOY!

食材
牛奶 1 L
酸奶(或酸乳清) 20 mL
温度计 适量
烤箱(暖气) 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    新鲜的牛奶倒入奶锅加热。
  • 步骤 2/10
    温度上升到80~90摄氏度时关小火,让温度维持在85度左右十分钟。
  • 步骤 3/10
    将牛奶倒入一个大容器,等温度下降到45摄氏度左右。
  • 步骤 4/10
    取两勺(约20ml)酸奶。如果经常自己做希腊酸奶的话可以用两勺上次剩下来的乳清。
  • 步骤 5/10
    把容器盖上,用茶巾或毛巾包裹住,放到温暖的地方(如设置到50度的烤箱)。用温度计测量一下,温度不可以下降,要保持4~8个小时。
  • 步骤 6/10
    4~8个小时以后查看是否凝固,应该是豆花里面固体物的那种状态,很嫩滑。
  • 步骤 7/10
    漏勺(漏斗)上面罩上纱布,把酸奶倒在纱布里,底下放一大盆子接乳清。
  • 步骤 8/10
    滤乳清1~2个小时。如果酸奶做的成功,又是热的时候直接滤的话一两个小时肯定够了。等冷了再滤会要久一点,随时查看觉得厚了基本就好了。
  • 步骤 9/10
    乳清滤好了以后把酸奶倒出来,用打蛋器疯狂的打一下,就会变的很细滑。这时候尝一下,不爱太酸的可以加点糖。我喜欢酸的,不过喜欢奶味浓,会加一点淡奶油。
  • 步骤 10/10
    然后就是爱怎么吃就怎么吃呗...直接吃都很好吃的!我喜欢配水果,配甜甜的青椰肉超级美好哦~
小贴士

1. 牛奶不能滚...

2. 加入种子(酸奶,乳清)的时候牛奶不可以太烫,会烫死细菌

3. 温度没那么精确的话可能会每次做的不一样,但大部分时间还是会成功

4. 保温越久会越酸,这个看个人口味

5. 做酸奶要用新鲜的牛奶和酸奶,开了很多天的容易有杂菌

6. 自己开始常做的话最好用自己的酸奶做种子,无添加什么的做出来效果好,但是必须一星期至少做一次,不然就不新鲜了

发布于 2019-01-03
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