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一粥两喝—燕麦红枣粥
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leaflet善良

燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。营养学家发现，燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。它含丰富的亚汕酸对糖尿病、脂肪肝、便秘、浮肿等有辅助疗效，这么好的东西我们可要好好吃

时间:30分钟-1小时
食材
燕麦 60克
红枣核桃 3个
水 700毫升
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备所用材料
  • 步骤 2/8
    将红枣和核桃切成小块，放入豆浆机中然后加入水，启动米糊按键
  • 步骤 3/8
    程序结束之后将粥倒出，上层为燕麦红枣汁
  • 步骤 4/8
    下层为燕麦红枣粥
  • 步骤 5/8
    非常粘稠的燕麦红枣粥
  • 步骤 6/8
    粘稠
  • 步骤 7/8
    一粥两喝
  • 步骤 8/8
    搭配面包一顿营养早餐完成
小贴士

紫薯切小丁更保护豆浆机头

发布于 2019-03-02
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