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宝宝早餐食谱：糯米藜麦饭
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酷酷pedestrian

偶尔看到藜麦，顿时馋虫上来，果断做起来。

时间:10-30分钟
食材
藜麦饭 1小碗
糯米 适量
香肠 2个
玉米 1个
青豆 150克
小葱 10克
蚝油 2汤匙
生抽 3汤匙
色拉油 2汤匙
牛肉 适量
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    糯米、藜麦分别浸泡，6个小时左右吧，时间短点长点均可。泡好后上锅蒸。
  • 步骤 2/8
    胡萝卜，牛肉，玉米(可煮熟)，青椒(忘拍了)
  • 步骤 3/8
    食材均切成粒。
  • 步骤 4/8
    所有食材淖水。
  • 步骤 5/8
    牛肉粒淖水后放适量生抽腌一下。
  • 步骤 6/8
    藜麦糯米饭出锅。
  • 步骤 7/8
    炒锅下色拉油烧热，下葱花，及各粒状食材，加适量盐，也可加一点生抽。
  • 步骤 8/8
    下藜麦糯米饭略炒，出锅。
小贴士

日常生活中已经习惯了尽量避开精细碳水，以杂粮饭代替白米饭，让食物更加多样化，升糖指数更低也更健康并且不易发胖，强烈推荐一试。

发布于 2018-10-06
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