椰汁及椰肉含大量蛋白质、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、维生素B1、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清凉甘甜。当然这里说的是整个新鲜椰子，而不是罐装椰汁。
玉竹养阴润燥，生津止渴，保健抗衰。玉竹里的多糖、维他命A与烟酸，能够增强人体抗病能力，推迟衰老。
秋季干燥，多喝滋补的汤类身体好，这道菜我晚上炖好，早上热一下给孩子配拌面吃，也是蛮奢侈的。
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喜欢枸杞可以放点枸杞。我家孩子不喜欢，我没放。可以同时蒸几个，一家人都可以喝。