苹果牛奶燕麦粥
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邪殇sensation

苹果:美容佳品,既能减肥,又可使皮肤润滑柔嫩。

苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以,有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。有利高血压患者;锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。可调理肠胃:纤维物有助排泄;对腹泻也有收敛作用。可减梨之寒,强化润肺润胃。

牛奶:牛奶是最古老的天然饮料之一,被誉为“白色血液”,牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量,使得牛奶还有降低胆固醇的作用。对人休是很有益处的。

燕麦:为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。煎汤服,或“舂去皮作面蒸食及作饼食。”(《救荒本草》).燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一。

时间:1-2小时
食材
牛奶 150ML
燕麦片 50克
苹果 1个
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    准备好食材。苹果洗净去皮去子切小块,奶粉泡好(我用的是宝宝的配方奶)
  • 步骤 2/5
    我用电炖锅煮的,燕麦片洗净倒入炖盅里加适量清水没过燕麦即可,因为等下还要加牛奶怕水太多了。
  • 步骤 3/5
    我选的是甜品,也可以选BB粥,就可以了。
  • 步骤 4/5
    煮了二十分钟后,加入苹果块,牛奶和冰糖,继续煮,跳至保温即可。
  • 步骤 5/5
    成品
小贴士

因为预约时间大约在六到八小时,时间比较长,所以豆子无需提前浸泡。除了用电饭锅预约,还可以用高压锅预约煮。

发布于 2018-09-09
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