孕晚期的孕妇容易贫血,而花生的红衣正好起到补血的作用,本来是加燕麦煮粥的,但有个说法是孕妇不适合吃燕麦,更适合产妇,所以孕晚期我选择用大米代替燕麦,事实证明味道也不错。平时我不怎么爱吃生花生,但是做到粥里,口感脆脆的,很有嚼头
制作小贴士:
1. 小火煮燕麦粥时,每隔2分钟用勺子搅拌一下,防治燕麦粥粘锅。
2. 等燕麦粥冷却到不烫口时再加入蜂蜜和蓝莓,防治其中的维生素被高温破坏。
营养小贴士:
1. 燕麦富含蛋白质和膳食纤维,能增加饱腹感并促进肠道排毒,能帮助瘦身减肥。
2. 亚麻籽中含有丰富的不饱和脂肪酸,能为人体提供必需脂肪酸,是优质脂肪的来源。