燕麦加牛奶和花生米，配上白芝麻，只用几分钟，一顿营养丰富的早餐就解决了。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品，燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
花生米和白芝麻一次用不完，密封方式保存，下次还可以用。
喜欢吃甜的可以加点糖进去，我没加。