南瓜燕麦粥
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污秽

冬天的早晨,我想喝点热粥,而家里的另外俩人都想喝牛奶,牛奶是营养品,可以补钙,我想各取所需吧!

如果用电饭煲或者砂锅煮一锅粥,自己要喝得肚子胀胀的。这个冬天我就用焖烧罐,把所有食材煮沸,再把所有食材放进焖烧罐,第二天早晨就能喝到热乎乎的营养粥。

南瓜燕麦粥适合一家大小,南瓜和燕麦多吃都有利于身体健康的。南瓜可以降血脂和血糖,还能促进肠胃蠕动。燕麦可以降低胆固醇,还可以预防心血管疾病。南瓜和燕麦都有减肥的功效,煮南瓜燕麦粥可以利用南瓜自身的甜味,不用放糖,吃着香甜却没有放糖,这又是南瓜燕麦粥健康的吃法,爱美女性吃得更心安。

时间:10-30分钟
食材
南瓜 100克
燕麦 35克
400毫升
枸杞 10克
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    准备材料:1块南瓜、燕麦片和枸杞。将南瓜削皮切块
  • 步骤 2/6
    将400毫升水和南瓜块一起放在煮锅里
  • 步骤 3/6
    南瓜水煮沸后,放入燕麦片和枸杞,拌匀
  • 步骤 4/6
    将煮沸的所有材料倒入焖烧罐里,盖好盖子
  • 步骤 5/6
    第二天打开焖烧罐就有暖心暖胃的南瓜燕麦粥
  • 步骤 6/6
    成品
小贴士

1 使用焖烧罐一定要提前放沸水预热,最好将热水放进焖烧罐,盖好盖子焖20分钟,如果时间匆促就焖5分钟

2 焖烧罐要焖5-6个小时就能将所有食材焖好

3 如果一家人品尝这粥品,可以将食材翻倍用电饭煲或者煮锅来煲粥

发布于 2018-09-07
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