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砂锅燕麦枸杞山药粥
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是雨叔本人

山药粥号称“汉族药膳”“神仙粥”，健脾益气，美容养颜，还可以去脂肪哦。据中医记载可以延年益寿

时间:10-30分钟
食材
铁棍山药 150克
燕麦 50
大米 50
枸杞 30
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    备米
  • 步骤 2/7
    燕麦米
  • 步骤 3/7
    枸杞
  • 步骤 4/7
    山药片，温馨提示：注意山药汁沾到皮肤会很痒，记得带个一次性手套。
  • 步骤 5/7
    放入砂锅
  • 步骤 6/7
    大火10分钟就开锅翻滚，15分钟小火慢炖，关火即可，砂锅内部会继续高温慢炖一会才会完全熄火，所以不要急于开锅食用。
  • 步骤 7/7
    不用放糖，口味清甜，温润可口。愿意吃甜的可以适当加糖或者冰糖。
小贴士

健胃消脾，去脂刮油，美容养颜哦

发布于 2018-09-05
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