紫薯山药粥
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楷模

紫薯含有丰富的硒元素和花青素.花青素可是对100多种疾病都有很好的预防作用呢,同时紫薯还含有多种维生素,特别是维C和维E,这些物质是别的食物的好几十倍之多.山药具有很好的健胃作用,还可延缓衰老,收涩固肠止泻.美味又营养.

时间:30分钟-1小时
食材
紫薯 2个
大米 1杯
山药 1根
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    紫薯山药去皮洗净,切块备用
  • 步骤 2/4
    米洗净加入适量的水煮粥
  • 步骤 3/4
    待粥煮到20分钟左右时,放入切好的紫薯山药
  • 步骤 4/4
    最后加入冰糖,搅拌均匀,煮至冰糖充分化开后即可食用
小贴士

1、小米提前浸泡半小时,易熟。

2、开水下锅,既不易糊锅底,而且小米淀粉能尽快融于水中,使之粘稠。

3、糖尿病人熬煮小米不宜长时间软烂,以免糖份出来太多。

发布于 2018-07-24
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