南瓜小米粥-迷迭香
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➤ 白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”,而秋季对应的是肺,“肺主气,司呼吸,喜润不喜燥。”而且秋天也是胃病的高发期,因为胃酸分泌增多,饮食上稍稍不注意就容易反酸,导致很多小伙伴痛苦不已。所以白露季节不能一味进补,建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。

➤ 而今天这碗南瓜小米粥不仅热量低,还生津止咳、非常养胃。南瓜中富含维生素和果胶,能有效清除身体毒素和其他有害物质,加上小米与枸杞,搭配起来滋阴润肺,还能有效抑制胃酸,十分养胃。而且女性多吃南瓜有助于通便排毒,从而起到美容养颜的效果哦。

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时间:10-30分钟
食材
南瓜 250克
小米 250克
枸杞 10克
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    将250克南瓜去皮切丁备用
  • 步骤 2/6
    将小米淘洗干净
  • 步骤 3/6
    将淘洗好的小米和南瓜倒入锅中
  • 步骤 4/6
    接着锅中倒入开水
  • 步骤 5/6
    大火煮至沸腾后,转小火煮20分钟,倒入枸杞,再煮1分钟
  • 步骤 6/6
    完成啦!
小贴士

1. 买南瓜最好用老南瓜或者小金瓜,有层绿色边的老南瓜会比较甜

2. 建议用纯净水煲粥,保证了粥的味道,清淡甘甜。

发布于 2018-11-12
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