早餐三明治
9万 热度 43 收藏
阿轴

面包店近20元的三明治

自己在家简单拿下

时间:10-30分钟
食材
煮鸡蛋 1个
吐司 2片
沙拉酱 8g
生菜 三片
黑胡椒 转三下
玉米粒 5g
火腿 2片
可可摩卡粉 一袋
牛奶 200ml
开水 20ml
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好所有食材
  • 步骤 2/9
    在一个器皿中一次加入沙拉酱、黑胡椒、、玉米粒、鸡蛋
  • 步骤 3/9
    用叉子捣碎鸡蛋
  • 步骤 4/9
    现磨黑胡椒味道会比成品粉末重的多,所以看个人口味加多加少
  • 步骤 5/9
    依次在吐司片铺上捣好的鸡蛋泥、火腿、生菜、沙拉酱
  • 步骤 6/9
    盖上另一片吐司后用保鲜膜包好
  • 步骤 7/9
    沿对角线切开,三明治就完成啦
  • 步骤 8/9
    这里配上一杯可可摩卡热饮,先将粉末倒入杯中,倒入20ml热水进行搅拌溶解,再倒入一份加热好的牛奶就完成啦
  • 步骤 9/9
    这里选择全脂牛奶会更香浓哦,脱脂牛奶虽然脂肪含量低,但是加工过程中也会损失其他的营养素,每天一份量可以选择全脂,除非特别苛刻训练时在选择脱脂吧。
小贴士

简朴的欧式面包,搭配最简单的蔬果牛奶,粮食独特的醇香搭配新鲜蔬菜的清甜,无疑是这个冬天最健康的早餐,红茶热水泡开,加入牛奶,温热的口感的奶茶,几颗酸甜的蓝莓,让冬日的周一不再单调。

桌饭,我们分享饮食故事,美食视频。

布置最美的餐桌,为你做一桌好饭。

发布于 2018-09-26
评论
相关菜谱