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低脂又饱腹的意面沙拉
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玉树临风insert
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时间:10-30分钟
食材
短意面 100g
腰果 30g
洋葱 15g
小番茄 100g
生菜 30g
红椒 50g
无花果干 50g
鸡蛋 1个
橄榄油 20g
意大利醋 10g
芥末酱 30g
蜂蜜 10g
黑胡椒 1g
盐 4g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好所有食材。
  • 步骤 2/8
    短意面放入沸水里，撒少许盐，煮10分钟，捞出控水。
  • 步骤 3/8
    生腰果放入烤箱150度烤5分钟，取出放凉。。
  • 步骤 4/8
    洋葱切细丝、小番茄对半切开、生菜切细丝、红椒切丝、无花果切丝。
  • 步骤 5/8
    橄榄油、意大利醋、芥末酱、蜂蜜、黑胡椒、盐混合成沙拉调味汁。
  • 步骤 6/8
    将准备好的所有食材和意面混合均匀。
  • 步骤 7/8
    倒入调味汁翻拌均匀。
  • 步骤 8/8
    鸡蛋放入沸水煮熟，切小块，和烤熟的腰果一起拌入沙拉。
小贴士

1、如果没有无花果干，可以用其它果干替代。

2、以水为例，5g=5ml=1茶匙=1小勺。

3、该菜谱为2人份，请按需增减食材用量。

发布于 2018-08-18
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