Name: 无油健康鸡肉饼焕新厨房.唤醒美味#
Prep time: 15 min
Cook time: 45 min
Yield: 1
Ingredients: 鸡胸肉 2块; 卷心菜 半颗; 胡萝卜 1根; 洋葱 1颗; 土豆 1个; 鸡蛋 3个; 面粉 3匙

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无油健康鸡肉饼焕新厨房.唤醒美味#

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书香普世界

得到美亚不粘锅的试用太及时，这款锅极适合现在正在健身的我，水煮鸡胸肉已经吃腻，用美亚来改善一下膳食方式，但也同时保证了是无油。用美亚煎鸡胸肉，尽管里面增加了些面粉，但煎制的时候完全不粘锅，真正实现了，无油，无烟，让厨房再也不用担心油烟的侵蚀！

时间:30分钟-1小时

食材

鸡胸肉 2块

卷心菜半颗

胡萝卜 1根

洋葱 1颗

土豆 1个

鸡蛋 3个

面粉 3匙

显示所有食材↓

烹饪步骤

步骤 1/9

美亚的包装都是这么高大上！
步骤 2/9

备好材料！
步骤 3/9

分别将蔬菜类切成细丝！
步骤 4/9

将鸡胸肉用料理器打成泥！
步骤 5/9

将鸡蛋和鸡肉泥加入到蔬菜丝中，并搅拌均匀。
步骤 6/9

加3匙面粉入材料中，并再次搅拌均匀。
步骤 7/9

同时加盐，黑胡椒粉调味。
步骤 8/9

将美亚不粘锅预热至6成！
步骤 9/9

下入调好的材料，形状大小依各人喜好而定！

小贴士

温馨提示：

1.苦菊需要淡盐水浸泡10分钟去除农药

2.浸泡后再用凉开水浸泡，这样口感更爽脆，食用前沥干水份

3.油醋汁可以用沙拉酱代替

发布于 2018-06-11