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什菜蝴蝶意面
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郜耘志腻
女生都是很爱美的,而且都希望自己能保持苗条的身材.但是很多人为了减肥这也不敢吃.那也不能吃的,今天我就教大家做个低卡路里的意面吧.
时间:10-30分钟
食材
意大利面
100g
小番茄
5-8个
胡萝卜
1块
京葱
适量
盐
适量
橄榄油
2勺
黑胡椒
适量
油醋汁
1勺
显示所有食材↓
烹饪步骤
步骤 1/5
锅中加入足够的水.放一勺橄榄油.水开后下蝴蝶面.10分钟之后沥干备用.
步骤 2/5
番茄.胡萝卜.京葱洗净.根据喜好改刀.
步骤 3/5
小火加热平底锅.放一勺橄榄油.然后加入胡萝卜.京葱.番茄和少许盐煸炒熟
步骤 4/5
把蝴蝶面和炒好的蔬菜混合.然后加入少许盐.油醋汁.黑胡椒充分拌匀后即可.
步骤 5/5
可能有些人不知道油醋汁或买不到.所以我多加一步,油醋汁的调法:橄榄油225毫升.醋或柠檬汁75毫升.法式戒辣酱一勺(没有也可以不加).盐.胡椒适量.注:这个剂量很多.大约够10人份.可适当减量.基本比例是3份油和一份醋或柠檬汁.
发布于 2018-06-15
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