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低脂快手早餐_全麦金枪鱼三明治
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消防车hard

自从第一次成功的烤出来一条全麦吐司以来~就变着法子的想怎么来更好的帮它“升华~”

时间:10分钟内
食材
全麦吐司(或普通吐司) 3片
生菜叶 2个
鸡蛋 1个
番茄 两片
芥末籽酱 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    先晒一张自己做的全麦吐司~吼吼吼~手机拍的渣图~
  • 步骤 2/9
    自己做好的吐司切片~有条件的可以在多士炉里烤一小会~我今天没来及就没烤~生菜切丝~番茄切薄片~鸡蛋煎单面就好准备好金枪鱼罐头 沥好水份备用~
  • 步骤 3/9
    可以选择切边或者不切~
  • 步骤 4/9
    在最下面一层的面包片上涂上一层薄薄的芥末籽酱~这个是我做口袋披萨那个菜谱的时候没用完的酱酱~味鲜又低脂是重点！~如果没有的话涂沙拉酱蛋黄酱都可以~我自己还涂过那种很稠的酸奶~也超级好吃！
  • 步骤 5/9
    在芥末籽上面均匀铺一层金枪鱼肉~然后铺上一层生菜丝~铺均匀就好~
  • 步骤 6/9
    压上中间的面包片~然后盖上两片西红柿片~（ - - 请无视西红柿刀工谢谢~）
  • 步骤 7/9
    然后再铺上一层生菜丝~最后压上半熟的煎蛋~再盖上被子~就完成了~超级简单吧~
  • 步骤 8/9
    可以沿对角线切开~看~流动的蛋黄~（本来想沿对角线切4角的 但是蛋黄煎的太嫩了就没下得去手~）
  • 步骤 9/9
    成品~可以开始啦~如果怕散掉的话可以拿牙签固定~
小贴士

在这附上煎单面蛋的小贴士~

锅里放一点油（不粘锅也可以选择不放油）打进一个鸡蛋 小火煎至底部凝固以后~在锅子的“空白处”浇一小勺的水然后盖上盖子焖一到两分钟就OK~时间看个人情况做加减~~

趁热吃超级赞！~

发布于 2018-07-06
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