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奥尔良烤鸡扒
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白月光-呀

鸡扒大家都吃得多了，大多数人都会采取煎或炸的方式来烹饪鸡扒，这样做出来的鸡扒固然好吃，但是含油量也是非常大的，对于想减肥或者是保持好身材的人来说烤鸡扒倒是个很好的做法。

时间:10-30分钟
食材
鸡胸肉 500g
奥尔良烤鸡料 适量
油 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    把鸡胸肉洗干净备用
  • 步骤 2/12
    用到把鸡胸肉切成大概一厘米厚的薄片
  • 步骤 3/12
    再准备好适量的奥尔良烤鸡腌料
  • 步骤 4/12
    倒入适量的水搅拌成糊状
  • 步骤 5/12
    把腌料均匀地涂抹在切好的鸡扒上
  • 步骤 6/12
    再用牙签或叉子在鸡肉上扎几下，使鸡肉更好地入味
  • 步骤 7/12
    最后用保鲜膜封好，再放在冰箱里冷藏一晚
  • 步骤 8/12
    在烤盘上铺上锡纸
  • 步骤 9/12
    铺上腌制好的鸡扒，再在鸡扒上刷少许油
  • 步骤 10/12
    烤箱不用预热200°c,20分钟，中途翻个面
  • 步骤 11/12
    烤完从烤箱拿出来
  • 步骤 12/12
    切片，装盘
小贴士

用烤箱烤的鸡扒用比较少油，吃起来不胖发胖，是减肥者的首选哦。

鸡扒一定要腌制过夜，这样才能入味。

发布于 2024-05-04
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