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金枪鱼三明治
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若馨distinguish

制作一款健康低脂的三明治，美味活力一整天哦

时间:10-30分钟
食材
金枪鱼罐头 20g
面包片 75g
鸡蛋 60g
油 适量
盐 适量
沙拉酱 适量
西红柿 50g
牛油果 10g
生菜 30g
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/12
    生菜洗净丝成大片
  • 步骤 2/12
    准备番茄酱，沙拉酱，以自己口味添加
  • 步骤 3/12
    金枪鱼罐头一份，备用
  • 步骤 4/12
    牛油果外皮变深绿色，能按动，就熟了。中间切开，去核
  • 步骤 5/12
    熟了的牛油果外皮能很容易的撕下去，去皮
  • 步骤 6/12
    斜切成片备用
  • 步骤 7/12
    西红柿洗净切片，去掉里面的肉，用西红柿圈
  • 步骤 8/12
    起油锅，在西红柿圈里煎鸡蛋
  • 步骤 9/12
    翻面至煎熟
  • 步骤 10/12
    取一片面包，放上西红柿鸡蛋煎，生菜，盖上第二层面包
  • 步骤 11/12
    面包上放牛油果片
  • 步骤 12/12
    涂抹金枪鱼肉泥，盖上第三篇面包，斜切即成
小贴士

西红柿圈可用洋葱圈代替

发布于 2024-03-31
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