燕麦牛奶煮红枣
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阿轴

燕麦(裸燕麦)又称莜麦,燕麦片即精选塞北高寒山区的裸燕麦加工制成的绿色食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白,促使胆固醇排泄,防治糖尿病,有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄,对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品,食后易引起饱感,长期食用具有减肥功效。

此外,燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等,可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

时间:10-30分钟
食材
燕麦 1杯
3碗
牛奶 250ml
红枣 5个
冰糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    原材料大集合。
  • 步骤 2/6
    燕麦片加入沸水中,要不停的搅拌均匀,煮5分钟。
  • 步骤 3/6
    红枣切片去掉子。
  • 步骤 4/6
    加入红枣、牛奶、冰糖。再煮3分钟。
  • 步骤 5/6
    煮好后,先不要开盖子,继续焗5分钟。
  • 步骤 6/6
    完成了。如果喜欢吃咸的朋友,可只加入盐!肉丝、火腿,鸡蛋等。
小贴士

燕麦加入牛奶和红枣,味道真的很赞。

发布于 2023-02-01
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