减肥食谱①燕麦牛奶玉米粥
10.9万 热度 37 收藏
Chanldersun

最近在减肥,晚餐总是吃全麦面包和酸奶,今天想换个花样。玉米渣热量很低,想要减肥的同学燕麦片可以少放。牛奶我用的是伊利的高钙脱脂奶,牛奶其实可加可不加,我只是为了补充蛋白质。

时间:10-30分钟
食材
玉米渣 适量
燕麦片 适量
牛奶 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    取适量玉米渣(超市都有卖的),我是做的一人份,大概40ml
  • 步骤 2/6
    洗好以后放入电饭煲,打到粥汤档,熬大概二十分钟,想要稀一点可多加水
  • 步骤 3/6
    打开电饭煲尝一下,如果玉米渣差不多软了,加入燕麦片,这里我用的是桂格的即食燕麦片,也是加了差不多40ml
  • 步骤 4/6
    煮大概五分钟以后倒入牛奶,这里我加的是奶粉,其实加鲜奶是最好的
  • 步骤 5/6
    倒入牛奶后搅拌均匀(如果喜欢吃甜的可以加点糖),盖上锅盖后再等五分钟就可以吃啦
  • 步骤 6/6
    美味的燕麦牛奶玉米粥就做好啦,配上全麦面包简直好吃到cry~
发布于 2018-06-22
评论
相关菜谱