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减肥食谱①燕麦牛奶玉米粥
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Chanldersun

最近在减肥，晚餐总是吃全麦面包和酸奶，今天想换个花样。玉米渣热量很低，想要减肥的同学燕麦片可以少放。牛奶我用的是伊利的高钙脱脂奶，牛奶其实可加可不加，我只是为了补充蛋白质。

时间:10-30分钟
食材
玉米渣 适量
燕麦片 适量
牛奶 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    取适量玉米渣（超市都有卖的），我是做的一人份，大概40ml
  • 步骤 2/6
    洗好以后放入电饭煲，打到粥汤档，熬大概二十分钟，想要稀一点可多加水
  • 步骤 3/6
    打开电饭煲尝一下，如果玉米渣差不多软了，加入燕麦片，这里我用的是桂格的即食燕麦片，也是加了差不多40ml
  • 步骤 4/6
    煮大概五分钟以后倒入牛奶，这里我加的是奶粉，其实加鲜奶是最好的
  • 步骤 5/6
    倒入牛奶后搅拌均匀（如果喜欢吃甜的可以加点糖），盖上锅盖后再等五分钟就可以吃啦
  • 步骤 6/6
    美味的燕麦牛奶玉米粥就做好啦，配上全麦面包简直好吃到cry～
发布于 2018-06-22
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