紫薯五谷黄豆浆
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二宫小佩奇

紫薯中含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量丰富。

而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

时间:10-30分钟
食材
紫薯 100g
五谷杂粮 40g
黄豆 40g
清水 适量
白糖 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    紫薯去皮,洗净,切小块
  • 步骤 2/7
    五谷杂粮洗净,黄豆洗净
  • 步骤 3/7
    豆浆机放适量清水,放下五谷杂量
  • 步骤 4/7
    放下黄豆
  • 步骤 5/7
    放下紫薯
  • 步骤 6/7
    按干豆键即可
  • 步骤 7/7
    吃时加糖
小贴士

1.糖的用量根据自己需要的加。

2.喜欢薄的豆浆,紫薯的量减少。

发布于 2022-12-04
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