胡萝卜香蕉奶昔
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一直很喜欢香蕉做的饮品,不仅它香味浓郁,果肉软滑,而且香蕉营养高、热量低,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C,同时膳食纤维也多,是相当好的营养食品。今天用香蕉和胡萝卜打了一杯奶昔,经常食用一些胡萝卜对眼睛很有好处因为胡萝卜含有大量胡萝卜素,这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

时间:30分钟-1小时
食材
香蕉 1根
酸奶 150g
胡萝卜 70g
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    胡萝卜去皮洗净后切成小丁。
  • 步骤 2/5
    切好的胡萝卜放入煮锅里加入少量水煮熟。煮熟后放凉一会。
  • 步骤 3/5
    香蕉去皮切片备用。
  • 步骤 4/5
    把放凉的胡萝卜、香蕉放入料理机里。
  • 步骤 5/5
    倒入一杯酸奶打成汁即可饮用。
小贴士

香蕉有甜味,所以没放糖,喜欢更甜一些的可以加入少量白糖。

发布于 2022-06-26
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