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燕麦酸奶杯
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不再联系慕岚

懒人早餐到底有多懒，就是懒到连杯子都不洗，一起吃掉的早餐——燕麦酸奶杯。最基本的营养早餐一般有牛奶、酸奶、燕麦、坚果、水果、鸡蛋、面包、粥、面条……等等。但是上班族又或者想睡懒觉的人，一般会选择牛奶、燕麦、水果、坚果等特简单的。

时间:10分钟内
食材
酸奶 200g
核桃 10g
燕麦 50g
蜂蜜 10g
水果 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备食材：酸奶、燕麦、核桃、蜂蜜、水果等；
  • 步骤 2/8
    燕麦用平底不粘锅小火炒熟，也可以用烤箱烤熟；PS：可以前一天晚上炒好。
  • 步骤 3/8
    核桃去壳，平底锅炒熟，去皮，或用烤箱烤熟去皮；PS：可以前一天晚上炒好。
  • 步骤 4/8
    核桃用料理机研磨成粉末；PS：可以前一天晚上炒好。
  • 步骤 5/8
    把炒熟的燕麦、核桃粉一起拌均；
  • 步骤 6/8
    加入适量的蜂蜜、酸奶拌均成泥状；
  • 步骤 7/8
    拌均的酸奶核桃燕麦捏成杯子状；PS：想有更好的造型，可以用模具做。
  • 步骤 8/8
    把酸奶倒入杯子，加上适量的水果，即可一起连同杯子吃掉；
小贴士

1.燕麦、核桃平时有空就炒好用密封罐装好；

2.蜂蜜、水果可以根据喜欢加入；

3.捏的杯子要结实，酸奶才不会漏；

发布于 2020-09-04
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