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冰糖雪梨薄荷饮
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梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种令人生机勃勃的水果。梨富含维生素A、B、C、D和E。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10%。同苹果一样,它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的抗氧化剂。梨虽然很甜,但是它的热量和脂肪含量很低,极适合爱吃甜食又怕胖的人食用。梨是一种低热量而高营养的水果,一个中等大小的梨只有100卡的热量,并且富含维生素C。另外,梨之所以成为减肥佳品,主要源于其中丰富的纤维,平均一个梨中含有5克纤维,这相当于人体每日需求量的1/4,纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收,从而起到减肥的作用。

时间:30分钟-1小时
食材
雪梨 2个
冰糖 30g
干薄荷叶 5片
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    准备好梨,洗净。
  • 步骤 2/9
    把梨皮去掉 (如果不是为了美观,带皮更有营养)
  • 步骤 3/9
    切成块
  • 步骤 4/9
    锅中倒入水与梨
  • 步骤 5/9
    将干薄荷叶用水清洗一下
  • 步骤 6/9
    加入薄荷叶
  • 步骤 7/9
    用中火煮开。
  • 步骤 8/9
    煮开后放入冰糖,大概20分钟就可以啦。
  • 步骤 9/9
    一杯清凉、甘甜的冰糖雪梨薄荷饮就可以享受啦。
小贴士

如果想薄荷味轻淡些,晚些时候放入。

发布于 2022-04-24
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