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红枣燕麦二豆豆浆
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-宏亲-

据说，燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点；其含有的可溶性纤维和不溶性纤维能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外；而其高粘稠度的可溶性纤维，恩给你延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。所以，含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，减缓碳水化合物对血糖的影响。燕麦纤维还可以减轻饥饿感，有助于减轻体重。红枣燕麦豆浆，排毒养颜。

时间:30分钟-1小时
食材
红枣 5枚
燕麦米 40g
黑豆 40g
黄豆 40g
水 1500ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    用料：红枣5枚，燕麦米40克，黑豆40克，黄豆40克，水1500毫升
  • 步骤 2/14
    将米豆洗净，控水
  • 步骤 3/14
    倒入碗中，加水浸泡至涨发。
  • 步骤 4/14
    红枣去核，切小丁，备用。
  • 步骤 5/14
    将滤布套在滤网架上，装入豆腐机打浆桶。
  • 步骤 6/14
    倒入所有材料，
  • 步骤 7/14
    加入清水。
  • 步骤 8/14
    盖好盖子，
  • 步骤 9/14
    放入机座，卡好。
  • 步骤 10/14
    启动豆浆功能。
  • 步骤 11/14
    打浆结束，取下打浆桶
  • 步骤 12/14
    揭盖，
  • 步骤 13/14
    取走滤网架，使渣浆混合，
  • 步骤 14/14
    倒出
小贴士

各材料比例可以根据自己喜好任意调整。

用水量可以根据自己喜好的浓稠度酌情调整。

饮用时可以根据自己口味，加红糖调味。

发布于 2019-09-12
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