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食材
鸡蛋
一只
蛋白
两只
魔芋粉
12克
黑豆粉
60克
燕麦麸
30克
亚麻籽粉
20克
水
20克
代糖
看口味
脱脂奶粉
10克
显示所有食材
烹饪步骤
步骤 1/2
1,把鸡蛋和蛋白打匀,放入奶粉和代糖,魔芋粉用20克水调匀,两者融合,加入黑豆燕麦麸和亚麻籽粉,以及蔓越莓,搅拌至表面干燥团状即可。2,把面团放入烤碗烤盘等不沾器皿压实,烤箱200度预热,180度烘烤15到20分钟,表面无黏湿感,边缘有焦色,按压微软即可。
步骤 2/2
总热量520多卡,一份可代餐两顿,高蛋白,低碳水,适合麦吉二阶,杜坎缓效期。
发布于 2018-09-29
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