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<彩椒蜜芥柠檬罗非鱼片>
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想喝醉

快手任意发挥菜。

准备时间：10分钟 烹饪时间：20分钟

老少皆宜

特别适合减脂的少年们~

在美帝单独包装的速冻鱼片虽然比不上新鲜活鱼

但是依然是我自己带便当时候非常喜欢的菜！

每次都会改动一些调味料和配菜就会有不同口味的惊喜:)

食材
洋葱粉 适量
罗非鱼片 适量
三色彩椒 适量
柠檬 适量
大蒜粉 适量
黑胡椒粉 适量
蜂蜜芥末 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    鱼片丢水里解冻后用厨房纸擦干。
  • 步骤 2/8
    烤盘上垫上锡纸，可以喷一点橄榄油 铺一层三色彩椒或者喜欢什么蔬菜就放什么蔬菜 推荐放：洋葱，芦笋，三色彩椒。
  • 步骤 3/8
    鱼片上随意撒些onion powder(洋葱粉)，garlic powder(大蒜粉)，black pepper(黑胡椒粉)
  • 步骤 4/8
    一勺honey mustard均匀的涂在鱼片上
  • 步骤 5/8
    挤少量柠檬汁在鱼片上
  • 步骤 6/8
    最后再喷一点橄榄油
  • 步骤 7/8
    丢进预热好375F的烤箱, 15-20分钟就ok啦！
  • 步骤 8/8
    装盘 开吃~
小贴士

喜欢吃鱼片多汁一点的可以把锡纸包起来，水分会留在里面。

发布于 2019-01-07
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