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快手早餐#隔夜燕麦片
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瘦弱participate

这是一道睡前10分钟可以搞定的营养早餐，第二天一早打开冰箱看到就会让人食欲大增哦，适合懒人且味道很棒，最关键是特别健康，非常适合减肥的小伙伴们在减脂增肌时期吃

时间:10分钟内
食材
莫斯利安 一罐
麦片 适量
杏仁 适量
蓝莓干 一把
香蕉 半根
红枣 2颗
番茄 几片
牛奶 小半瓶
蜂蜜 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    步骤特别简单。依据自己喜好选择各种坚果和水果
  • 步骤 2/4
    最底下铺一层麦片，然后倒一层酸奶，酸奶可以选得稍微厚一些。之后再铺一层坚果，核桃、杏仁、腰果等等，继续加酸奶，中间可以加一点蜂蜜，但是不要加太多，莫斯利安本身已经很甜。
  • 步骤 3/4
    再往上可以铺一些麦片，再铺上喜欢的水果，在最上面浇上牛奶直到爆棚，铺上保鲜膜放冰箱冷藏
  • 步骤 4/4
    早上拿出来拌匀即可食用，也可以继续在上面加一些新鲜水果
小贴士

为什么一定要煮？真的，牛奶加热了就特别香。只放一部分牛奶，主要考虑煮沸可能会破坏营养。只放一部分让燕麦吃饱牛奶，再把剩下的牛奶倒入。既不影响口味，又不影响营养。当然啦，我不喜甜，觉得太淡的朋友可以适量加糖。

发布于 2019-01-04
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