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香蕉坚果可丽饼（无黄油版）

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梨落

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健身后的快速能量补给餐。

时间:10-30分钟

食材

鸡蛋 1个

白糖 20克

牛奶 240ml

低筋面粉 100克

巧克力炼乳少量

显示所有食材

烹饪步骤

步骤 1/9

准备食材。
步骤 2/9

牛奶倒入容器中，加入20g白糖，100g低筋粉过筛加入牛奶中。
步骤 3/9

搅拌至无颗粒状。
步骤 4/9

在粉糊中打入一个鸡蛋。
步骤 5/9

继续搅拌均匀。
步骤 6/9

将搅拌好的粉糊过筛（根据需要可以过筛2遍），然后放入冰箱冷藏室冷藏20分钟。
步骤 7/9

从冷藏室取出的粉糊需要再搅拌一下。
步骤 8/9

取一只不沾平底锅（我用的6寸的不沾平底锅）倒入一勺（我这个勺子一勺的量大概是50g）搅拌好的粉糊，轻轻晃动锅子，让粉糊均匀铺满锅子。
步骤 9/9

小火慢慢煎至饼面起大泡就可以了。

小贴士

1,作为健身的能量补给餐，要注重低卡低脂，所以没有加黄油。

2,按上面方子的量用6寸的平底锅，正好做出来8张可丽饼。

发布于 2018-06-25