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黑米红豆百合粥--简单养生营养早餐
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哈哈( ̄▽ ̄)这个来头可不小喔!黑米:益气补血 暖胃健脾 滋补肝肾 缩小便 止咳喘 脾胃虚弱 体虚乏力 贫血失血 心悸气短 咳嗽喘逆。红豆:有清心养神、健脾益肾功效,加入莲子或百合更有固精益气、止血、强健筋骨等作用,能治肺燥、干咳,提升内脏活力,增强体力。养生也是护肤的重要的一部分,外调加上内养,才能造就一个水灵灵的女人喔。当然男人一样受益喔!

时间:1-2小时
食材
红豆 适量
百合 适量
冰糖 适量
黑米 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    红豆和百合是昨晚就泡着的,黑米早上泡半个小时就好。
  • 步骤 2/6
    装冷水,开大火,黑米和红豆倒入砂锅中。哈哈。。大火煮至沸腾,中间记得搅拌一下,以免粘锅喔黑米开始变色了,好像毒气啊!(joking^_^)
  • 步骤 3/6
    百合跟冰糖备用,等水开了之后,关中火时再放。
  • 步骤 4/6
    哈哈哈。。沸腾啦沸腾啦!一定要有圆滚滚的泡泡喔!滚了差不多10到15分钟就可以关中火熬了,豆子比较难熟一点,记得搅拌哈!(忍不住想说,要是喝了能瞬间变高瘦美就好了,嘻嘻偷笑个)
  • 步骤 5/6
    转小火之后,盖上,水分不会那么容易流失。小火熬半个小时左右,看红豆开花就好了
  • 步骤 6/6
    哈哈。。完成啦!简单而健康的早餐,美好的一天从早餐开始(⌒▽⌒)
小贴士

煮粥火候比较重要,且需要时刻盯梢,不要太大意喔。关于百合,最开始就放的百合,软软的,如果你也喜欢粉粉的口感,也可以早点放哦。喜欢稍微有点嚼头的,就晚点再放!^_^爱的营养早餐开始啦

发布于 2018-11-10
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