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枸杞玉米五彩羹
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夏日的綠色夷徭
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食材
玉米粒（鲜） 200克
枸杞子 10克
燕麦片（即食） 30克
甜豌豆 20克
菠萝丁 50克
烹饪步骤
  • 步骤 1/5
    将枸杞子洗净泡软，菠萝、胡萝卜去皮，切丁
  • 步骤 2/5
    玉米粒、豌豆清洗干净
  • 步骤 3/5
    锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟
  • 步骤 4/5
    再放入燕麦片、枸杞子、胡萝卜、白糖煮约5分钟
  • 步骤 5/5
    出锅时，放入菠萝粒
小贴士

1.吃枸杞比较好的方法就是像普通食品一样入粥饭、羹汤、菜肴里边，把干枸杞稍微泡一下，在炒菜、做粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料，不仅滋补，而且不会上火。

2.枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，一般情况下，每人每天食用量不可超过30克，但由于它温热身体的效果相当强，所以正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人就不要放枸杞了。

发布于 2018-10-29
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