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三分钟早餐（欧美最流行的健康早餐10款）
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南薇孤秋

上次的Smoothie没想到大家超级喜欢，一天时间超过五万人阅读。因为自己最近在减脂，连续两周都严格控制饮食，每天基本就是蔬菜、水果和蛋清，所以又看了一些海外好内容分享给大家，其实老外的早餐超级简单，这里面提到的做法我相信都不会超过三分钟，而且对于控制体重的女孩来说简直就是福音，每款的热量只有300卡路里左右，只有300卡路里！via healthymealsrecipes

时间:10分钟内
食材
吐司 适量
法棍 适量
米饼 适量
各种水果 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/11
    全麦吐司切面、涂抹奶油、上面撒蓝莓、南瓜子、香蕉片、草莓片
  • 步骤 2/11
    全麦薄饼、花生酱涂抹、树莓、蓝莓、香蕉片
  • 步骤 3/11
    花生核桃吐司片、奶油涂抹、三文鱼、蓝莓、石榴、萝卜、一些豆苗
  • 步骤 4/11
    米饼、奶油或花生酱涂抹、蓝莓、无花果、小西红柿、草莓
  • 步骤 5/11
    米饼、花生酱或奶油涂抹、牛油果、香蕉片、西红柿、蓝莓和西红柿
  • 步骤 6/11
    枣糕切片、牛油果涂抹、鸡蛋、小西红柿
  • 步骤 7/11
    全麦吐司、牛油果、三文鱼
  • 步骤 8/11
    全麦吐司切片、小西红柿、芝士片、牛油果、鸡蛋
  • 步骤 9/11
    全麦面包、牛油果香蕉打汁涂抹、西红柿、彩椒、牛油果
  • 步骤 10/11
    全麦吐司、牛油果、鸡蛋、萝卜、坚果仁
  • 步骤 11/11
    最后送大家一个欧美流行的早餐图，其实通过最简单的方法你也可以做出高大上的洋气早餐，关键健康低热量，爱美女士必备！
小贴士

做法看图就应该明白了，全麦面包打底，上面摆满你喜欢的水果、蔬菜就可以了，是不是即洋气又健康，高逼格的感觉

发布于 2019-01-28
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