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玉米粒煮玉米面粥
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小蝌蚪

粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作,可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度;增加食物在胃里的停留时间,延迟饭后葡萄糖吸收的速度,降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

在这个深秋的早上,来一碗热乎乎的粗粮粥吧,暖胃暖心。

时间:10分钟内
食材
玉米面 50g
熟玉米粒 50g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/8
    准备好玉米面和熟玉米粒
  • 步骤 2/8
    锅中放入适量的水
  • 步骤 3/8
    放入熟玉米粒
  • 步骤 4/8
    煮水的同时,我们将玉米面里放入适量的水,搅拌均匀
  • 步骤 5/8
    等待锅中的水烧开,烧开之后,将搅拌均匀的玉米面倒入锅中
  • 步骤 6/8
    不停的搅动,大约10分钟左右,
  • 步骤 7/8
    刚开始大火烧至沸腾,烧至沸腾之后改中火,至熟即可
  • 步骤 8/8
    简单又美味的粥做好了
小贴士

胃肠功能较弱的人群,吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担

发布于 2024-08-07
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