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清蒸蟠龙菜
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鸵鸟amusement

蟠龙菜是湖北省钟祥市的传统名菜,秋冬时节吃最好,因为秋冬季是人们进补的好时机。蟠龙菜的大部分原料是青鱼和草鱼,鱼则是进补的好食品,不仅味道鲜美,而且营养价值极高。其蛋白质含量为猪肉的2倍,且属于优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素D等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌作用,其维生素D、钙、磷能有效地预防骨质蔬松症。中医理论证实,草鱼有平肝、祛风、活痹、截疟之功效,可治虚劳及风虚头痛。青鱼有补气养胃、化湿利水、祛风解烦等功效,可治疗气虚乏力、胃寒冷痛、脚气、湿痹、疟疾、头痛等症。

时间:10分钟内
食材
蟠龙菜 500g
适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/4
    蟠龙菜一条,退冰
  • 步骤 2/4
    将蟠龙菜切成薄片,装入盘内
  • 步骤 3/4
    蒸锅内加水,待有蒸气后将蟠龙菜入蒸锅
  • 步骤 4/4
    蒸至8分钟,洒上葱花,出锅
小贴士

用筋盘子蒸时,可以抹点油,入笼时火要大,水要沸,笼满气

发布于 2022-11-20
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