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玉米荞麦红枣粥
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奚笑天沙

玉米的营养价值玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利:玉米中的维生素B6.烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。荞麦的主要能充实肠胃,增长气力,提精神,除五脏的滓秽。玉米粒荞麦加入红枣可制成美味可口的营养粥。

食材
玉米 30g
荞麦 10g
红枣 适量
芡实 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/9
    荞麦洗净
  • 步骤 2/9
    玉米粒洗净
  • 步骤 3/9
    芡实洗净
  • 步骤 4/9
    红枣洗净
  • 步骤 5/9
    清水
  • 步骤 6/9
    在小炖锅内加入各种材料
  • 步骤 7/9
    待水开后撇沫
  • 步骤 8/9
    1个小时后玉米芡实开花软烂
  • 步骤 9/9
    一道美味养生的玉米荞麦红枣粥做好了
小贴士

1、各种材料用水泡一下

2、锅开后把沫子撇掉

3、芡实开花了就可以食用

发布于 2023-06-10
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