玉米的营养价值玉米是粗粮中的保健佳品,对人体的健康颇为有利:玉米中的维生素B6.烟酸等成分,具有刺激胃肠蠕动,玉米富含维生素C等,有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质有增强人体新陈代谢、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑,抑制、延缓皱纹产生作用。玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。荞麦的主要能充实肠胃,增长气力,提精神,除五脏的滓秽。玉米粒荞麦加入红枣可制成美味可口的营养粥。
1、各种材料用水泡一下
2、锅开后把沫子撇掉
3、芡实开花了就可以食用