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核桃花生豆浆
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华落花人独立

经常吃核桃可以增强我们的体质，并且同时还具有润肌和补脑的功效。花生的营养价值很高，其含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分，具有防癌、抗衰老、降低胆固醇等作用。早餐做豆浆，加了核桃和花生，营养和口感更丰富。

时间:10分钟内
食材
花生 35g
核桃 30g
黄豆 50g
糖 适量
水 1100ml
烹饪步骤
  • 步骤 1/13
    准备好花生和黄豆。
  • 步骤 2/13
    准备好核桃。
  • 步骤 3/13
    黄豆和花生加水泡发。
  • 步骤 4/13
    核桃取肉。
  • 步骤 5/13
    泡好的豆类清洗干净。
  • 步骤 6/13
    豆类分次加入料理机。
  • 步骤 7/13
    加入核桃。
  • 步骤 8/13
    加适量水。
  • 步骤 9/13
    打成豆浆。
  • 步骤 10/13
    豆浆倒入锅内。
  • 步骤 11/13
    用火烧开。
  • 步骤 12/13
    加糖搅化。
  • 步骤 13/13
    盛碗。
小贴士

1、黄豆和花生提前泡发，湿豆更容易打出豆浆。

2、还可以搭配不同的豆类和坚果做豆浆，让营养口感更丰富。

发布于 2023-03-07
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