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清炒通心菜
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在淖钒炊腥

通心菜是个易熟绿叶蔬菜，虽然做法简单，但做好它，要使成菜不变色，要想在一两分钟内炒到让它入味，在它预处理上，就要注意一些细节，粗菜精做，才能制作出好看、好味又好吃的成菜。这个菜的制作关键茎杆入味、茎杆同熟。

时间:10分钟内
食材
通心菜 500g
熟猪油 5g
盐 适量
鸡精 2g
白糖 1g
蒜蓉 3g
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烹饪步骤
  • 步骤 1/14
    这是在菜市常见到的两种通心菜：旱通心菜（图右侧），菜色绿，菜味较浓香。水通心菜（图左侧），颜色较浅白，口感较水嫩。清炒一般选用菜味较浓的旱通心菜。
  • 步骤 2/14
    将菜清洗干净后，如图所示，逐条由苗一端 往上掐成约4厘米的小段，每段都有1~2叶子和茎，如同采摘春茶般细致做法。
  • 步骤 3/14
    这个角度可以看到通心菜长度大约相同的。
  • 步骤 4/14
    掐成小段有10多段后，用力把通菜茎“攥”一下，使其略为扁裂，这是让通心菜入味的关键手法。
  • 步骤 5/14
    再将它的菜茎向掌外方向前移1~2厘米，握紧，如图所示。左手以掌心向前出部分的菜梗轻拍，让菜茎末端拍叉开来。这有齐平的作用。
  • 步骤 6/14
    处理好后，排列整齐。
  • 步骤 7/14
    大火烧锅至7分热，下熟猪油化开后，下蒜蓉爆香。
  • 步骤 8/14
    将步骤6处理好通心菜，要用手抓菜叶，菜梗朝下抓起。
  • 步骤 9/14
    竖着放入锅中。放菜入锅时，这是因为茎杆壁厚，叶子较薄，菜茎在下贴着锅底，这样才使梗和叶的受热会比较均匀，能保持茎和叶同步炒熟，炒出来的颜色也漂亮。
  • 步骤 10/14
    配合上一步骤，另一手抓紧锅盖，迅速盖上。然后，将锅盖掀开一条缝，注入2~4汤匙的开水（水量视锅温高低而定）。
  • 步骤 11/14
    当看到锅盖的排汽孔排出的蒸汽呈直喷状态后，打开锅盖，可以看见通心菜已经发蔫。
  • 步骤 12/14
    加入盐、鸡精和白糖。
  • 步骤 13/14
    迅速翻炒均匀，即可出锅。
  • 步骤 14/14
    出锅装碟，稍加整理，即成。
小贴士

步骤9~10要用一手抓菜，一手拿着锅盖，双手配合完成。

发布于 2023-01-03
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