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水果拼盘
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一百玫瑰啦喎

下班路上，听到电台的一个节目栏介绍，英国一项最新研究发现，每天坚持至少吃7种果蔬，会更有效降低癌症、心脏病等疾病风险，死亡风险也会低于同龄人。结果发现，与每天只吃1种果蔬的同龄人相比，每天至少吃7种的人整体死亡风险要低约42％，癌症、心脏病和中风等疾病的患病风险也相对较低。具体来看，新鲜蔬菜对健康保护的益处最大，其次为凉拌菜和水果。果汁并没有表现出此类健康益处，而常吃水果罐头反而会增加心脏病等风险，这可能是因为罐头中的糖浆含糖量过高。今天家里正好有好几种水果，就做了这个水果拼盘，哈哈！

时间:10分钟内
食材
苹果 1个
芒果 1个
啤梨 1个
奶蕉 1根
蓝莓 1盒
其它水果 适量
樱桃 适量
荔枝 适量
显示所有食材
烹饪步骤
  • 步骤 1/7
    准备7种水果，任意的7种水果就可以，冰箱里还有橙子、奇异果、葡萄。
  • 步骤 2/7
    将啤梨、奶蕉、苹果、芒果清洗干净。
  • 步骤 3/7
    将蓝莓和樱桃清洗干净。
  • 步骤 4/7
    将荔枝清洗干净。
  • 步骤 5/7
    在盘里摆上蓝莓和樱桃。
  • 步骤 6/7
    将奶蕉剥皮，切片，将荔枝剥皮，摆上樱桃、蓝莓。
  • 步骤 7/7
    哈哈~如果每天都能坚持吃上7种水果，相信你会是一个十分健康的人！
小贴士

1、7种蔬果指的是7种不同的新鲜的蔬菜和水果。

2、加上沙拉酱可以做成水果沙拉。

发布于 2022-12-06
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