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西兰花南瓜蒸蛋
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overwhelming地厚

蛋白质、淀粉、油脂、蔬菜、粗粮都有，健康营养

时间:10-30分钟
食材
南瓜 80g
西南花 50g
燕麦 30g
鸡蛋 1个
牛奶 100ml
坚果 少许
显示所有食材↓
烹饪步骤
  • 步骤 1/10
    准备食材：南瓜、燕麦（加了一块自己喜欢的即食燕麦）牛奶 鸡蛋 西南花
  • 步骤 2/10
    西南花煮三分钟
  • 步骤 3/10
    煮西南花的同时可以把南瓜蒸熟 可以用筷子弄成泥的程度就行了
  • 步骤 4/10
    用牛奶或者清水把燕麦片化开
  • 步骤 5/10
    把南瓜捣成泥再和化开的燕麦片混在一起
  • 步骤 6/10
    把南瓜泥铺平在碗底
  • 步骤 7/10
    把鸡蛋打成液混合牛奶
  • 步骤 8/10
    把鸡蛋液倒在南瓜泥上面
  • 步骤 9/10
    可以铺少量西南花 我这铺的太多了
  • 步骤 10/10
    上锅蒸成型后撒少量芝麻和坚果
小贴士

无

发布于 2019-12-24
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