备料。青菜类过水切碎，谷物类泡水一个小时然后蒸熟。土鸡蛋打散加水备用。三文鱼去刺切碎。

将所有食材打成浆

到这一步冬天我是分成当天要吃的几份来煮熟，也可以一次煮熟，分三份，吃的时候蒸一下。夏天可以把谷物分三份，做的时候加料打成浆再煮。

加的料可以自由发挥。但是我建议五个月的时候可以给娃尝各种食物。不是吃，是尝。隔两天天每种吃娃的一小口就行。就是看看你的娃有没什么过敏。一岁前除了盐，牛奶，蜂蜜，其他都可以尝试。坚果类建议八个月后再尝试，而且要比较少量。各种类别都兼顾是最好的蔬菜：胡萝卜，紫包菜，西红柿，菠菜，这几个我是家中常备的荤菜：鸡蛋，牛肉，三文鱼，鳕鱼，基围虾，鸡肉。除了鸡蛋，我都会切成小块冻起来。毕竟普通家庭不可能天天买好菜吃。至于冻起来的营养流失问题，我觉得比起营养流失的那一点点，丰富宝宝的食谱更重要。荤菜是铁元素的主要来源，自己做米糊绝对不能少。谷物类：糙米，藜麦，燕麦，小米，玉米粒，这几样常备。其他还有：土豆，铁棍山药，紫薯，南瓜以上每个类别随意搭配就好，除了紫薯土豆不要和鸡蛋搭以外都可以自由搭配。