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板栗花式八宝粥
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嫡钥肝辜医
入秋正是板栗大量上市的季节,那怎么能少得了板栗的各式食法呢!板栗系列就先来第一弹「板栗花式八宝粥」!里头会有哪八宝呢?板栗、莲子、红豆、红枣、绿豆、糯米、花生、葡萄干!用料不同、味道可是大不一样噢!
食材
板栗
100g
莲子
50g
红豆
100g
红枣
50g
绿豆
100g
糯米
100g
花生
50g
葡萄干
50g
红糖(砂糖)
80g
显示所有食材↓
烹饪步骤
步骤 1/7
食材准备齐全来个合照
步骤 2/7
先来处理板栗,板栗上划上十字刀,可以用剪刀安全一些。
步骤 3/7
不沾锅洗干净后烧热,加入划好的板栗翻炒至外壳裂开,也可以使用烤箱180度烤五到十分钟,用微波炉也是可以的(烤十分钟板栗基本上就全熟咯)
步骤 4/7
我这个板栗只翻炒了四分钟这样,能轻松的剥开,切成小块备用。
步骤 5/7
除了葡萄干之外,其它材料清洗干净后加入1L左右的清水浸泡二十分钟,还可以按照自己平时浸泡的时间来安排,用高压锅煮十分钟左右就可以了。煮好后最后加入葡萄干和适当的红糖调味就可以咯!
步骤 6/7
满满一碗的板栗花式八宝粥,板栗有补肾健脾、强身健体、益胃平肝等功效。被称为“肾之果”。栗子中所含的不饱和脂肪酸,有抗动脉硬化等病的功效。所以用板栗来煮八宝粥,少食多样,营养更均衡噢!
步骤 7/7
这是今天的板栗食法第一弹!入秋滋补少不了噢!
发布于 2018-07-19
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