豌豆粥
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乐靖阳锅

《本草纲目》里记载,豌豆具有“祛除面部黑斑,令面部有光泽”的功效。现代研究发现,豌豆含有丰富的维生素A原,维生素A原可在体内转化为维生素A,具有润泽皮肤的作用。

同时,豌豆中含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力。

富含胡萝卜素,食用后可防止人体致癌物质的合成,从而减少癌细胞的形成,降低人体癌症的发病率。

富含粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便通畅,起到清洁大肠的作用。

富含赖氨酸,这是其他粮食所没有的。

可以加入少许白糖或者晾凉,放入蜂蜜,调匀食用!

食材
豌豆 适量
核桃仁 适量
糯米粉 适量
烹饪步骤
  • 步骤 1/6
    新鲜豌豆放锅内,焯熟
  • 步骤 2/6
    将焯熟的豌豆捞出,放入料理机内,放入去皮的核桃仁,放入适量的清水,将其打成茸
  • 步骤 3/6
    倒入筛子中,将其过滤,滤除豌豆渣子
  • 步骤 4/6
    将滤除的豌豆汁中,加入足量的清水,搅拌均匀,加入糯米粉,搅拌至无颗粒状态
  • 步骤 5/6
    开火,边熬煮,边用勺子轻轻搅动,防止粘锅,直至粥烧开,滚开3分钟左右,关火
  • 步骤 6/6
    放入少许白糖调味,或者晾凉放入蜂蜜,搅拌均匀即可
小贴士

1、豌豆焯熟,可以去除豆腥味,但是也不要焯太久。

2、核桃最好事先浸泡,去掉皮,这样不仅使颜色好看,也会去除涩味。我的因为很碎,所以省略,颜色偏深了些。

3、渣子过滤,为了口感更好。

4、豌豆中富含淀粉,所以糯米粉也不需要添加太多,一勺左右即可。边加入边查看状态,搅拌至无颗粒状态即可。

5、开火,要不停用勺子搅拌,以防粘锅和糊底。

6、放入少许白糖、蜂蜜调味,更好喝!

发布于 2018-07-21
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